Co to znaczy SZCZEGÓLNIE brązowy ryż ? Po treningu taki posiłek wchodzi u mnie jak w masło, w 90% przypadków po treningu jestem głodny. Nie dłużej jak 2h po tym posiłku znowu bym coś zjadł. Z tego parkingu nie pojechałem do domu tylko do pracy ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-05 15:45:55
[...] dwa razy w tygodniu a treningi na silowni 3 razy w tygodniu. (juz tam dwa tygodnie) Wiem ze dieta jest w tym przypadku najwazniejsza ale z reguly malo jadlem za dnia w pracy do 17 a w domu juz jak to w domu obiad piwko czasem itd( i pewnie dlatego mam malo miesni i duzy brzuch) Probuje ulozyc sobie diete ale nie moge sie do jedzenia tak [...]
[...] dwa razy w tygodniu a treningi na silowni 3 razy w tygodniu. (juz tam dwa tygodnie) Wiem ze dieta jest w tym przypadku najwazniejsza ale z reguly malo jadlem za dnia w pracy do 17 a w domu juz jak to w domu obiad piwko czasem itd( i pewnie dlatego mam malo miesni i duzy brzuch) Probuje ulozyc sobie diete ale nie moge sie do jedzenia tak [...]
Z tą.szerokością uchwytu to działa na pewno ale przy wiosłowaniu sztangą w opadzie... Co do pasa - nie powinno się używać raczej żeby nie eliminować pracy mięśni głębokich stabilizujących korpus. I z tym wrzuceniem filmiku będzie najlepiej - chłopaki naprostują Cię.
[...] i w sieciach lokalnych. Przygotowywanie ofert handlowych. Nadzór nad terminowym spływem należności. Działania marketingowe. Wymagania: Minimum 2-letnie doświadczenie w pracy na stanowisku przedstawiciela handlowego. Gotowość do podróży służbowych w obrębie podległego regionu. Wykształcenie min średnie, mile widziane wyższe. Zdolności [...]
[...] gdzie chodzę na siłkę jest dziadowska woda! nie wiem czego do niej sypią - ale włosy po niej mam jak siano, a na skórze siwy nalot... ( nie wspomnę, że wnętrze czajnika w pracy po tygodniu nieodkamieniania wywołuje odruch wymiotny ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/230b3b1f16c740d799423dc9da5fdb0b.jpg u mnie w domu woda ok i problemów z suchą skórą [...]
[...] oleju lnianego 3,4 50g basmati 200g gotowanego indyka, brukselka10g migdały, 10g orzechy włoskie 5 44g kazeiny 10g orzechów nerkowca a oto mój dzisiejszy 3 i 4 posiłek do pracy: Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-05 11:57:55 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33eaf06e5674883b66213c62df51d00.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-05 [...]
[...] / 43x13 / 53x12 Wiosłowanie na dolnym wyciągu Xx12 Wyciskanie wąsko z łokciami na boki 30x15 / 40x8 Dipsy +0kg x10 MISKA Rano jajecznica z boczkiem i całą resztą:) W pracy 100g schabu (takiego po 42zł, mniej syfiastego może) i orzechy laskowe. W domu jajka sadzone z młodymi ziemniakami, na kolacje placek. Wrzucam fotki, część z wczoraj, [...]
Ev biore zma i nic @@-) mnie to troche martwi, bo ja prawie nic nie robie ten tydzień, nawet pracy nie zaczełam, tylko treningi, ogarniecie domu i różne sprawy do załatwienia na mieście, więc nie mam prawa być zmęczona, no bo czym? chyba trzeba się przejść do lekarza #-P
[...] na drobne - pyszne - po treningu od razu na parkingu w aucie ;-) worek ryżu brązowego (100g) + 200 gram gotowana pierś z kury, lekko podlane keczupem - wieczorem już w pracy jeszcze raz mix - mleko, wpc, płatki owsiane, brzoskwinie - w pracy wpadło 5 małych ciasteczek na wagę Trening klatka + biceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą do [...]
Elegancko, ale ja bym tam dodał boczku, sosu czosnkowego, i tłustej baraniny (pomarzyć można %-)) Fajny przepis, zawsze to coś innego niż kura i ryż, można sobię urozmaicić dietę. Albo właśnie owinąć dokładnie całosć sreberkiem, i smaczne jedzonko do szkoły/pracy :-)
[...] max po treningu posilek i git problem zaczyna sie gdy mam zmiane 6-14. Odpadaja treningi w godz 16-19 (tłok na siłowni taki, ze szkoda nerwow). Opcja jest trening zaraz po pracy (jem w pracy kolo 10, trening o 15 na powrocie z pracy, po treningu normalne żarcie). I pytanie do was, czy istnieje opcja treningu kolo 20? Okno w takim wypadku pewnie [...]
[...] thruster trzymając w rękach hantle po 10 kg I jak najwięcej obwodów w 10 minut, barki na koniec się zapaliły. Później 5 kapsułek amino anabol, buła z łososiem i dalej do pracy. A żeby się szybciej regenerować jeśli się trenuje 2 razy dziennie to łykam między posiłkami tribulus terrestris, polecam panowie dzięki temu mam głębszy sen i nie [...]
dietka śniadanie 130g płatków owsianych zalanych jogurtem pitnym 0% i bez dodatków cukrów o smaku truskawkowym posiłek w pracy ryż zasmażony z jajeczkiem i kurczaczkiem i warzywami posiłeczek z wczoraj. posiłek po pracy taki sam jak w pracy :D po prostu mega smaczny. przed siłownią 50g płatków z jogurtem naturalny i miodem :) kolacja 200g twarogu [...]
[...] siłowo, móc cieszyć się z treningów, bez bólów żołądka czy innych dolegliwości- mieć silną, wysportowaną, kobiecą sylwetkę z widocznymi mięśniami. Nie boje się ciężkiej pracy, jestem uparta i potrafię dążyć do postawionego sobie celu, potrzebuje tylko czasem takiego kopa motywacji. Chciałabym bardzo uzyskać pomoc z Waszej strony, myślę, że [...]
Aromasin to dobre rozwiązanie. Ale on nie ma zastąpić clomu, bo to dwa różne środki, używane do różnych celów. Aromasin ma ograniczyć proces aromatazy, czyli konwersji testa do estro, natomiast clom to serm, ktory ma pobudzić przysadkę do pracy.
[...] więcej niz moge i nigdy nawet przez chwilę nie czuć głodu. 7-8 Owsianka,jajka,kasza manna, wypiekane ciasteczka. 10-shake proteinowy,gainer 12-żależy co jest na stołowce w pracy 15-shake białko/gainer 18-ponownie stołowka 20-trening>shake 22-twarożek,jajka, cos a'la serek wiejski(kazeina) zależnie jak się czuje do posiłkow dodaje oliwe z oliwek [...]
Ja się czuję jak na emerytutce. Wiele pracy mnie to kosztowało. do pracy polece za min 3mc. Chyba, że nogę zoperuje to gdzieś pół roku L4 mi wyjdzie dodatkowo jeszcze
[...] wada moja bez specjalnej diety skoczyła ponownie o 4 kg. Czyli od początku trenningów jest to już 15 kg. Gorąco polecam rano owsiankę/banan/rodzynki/miód jak i też do szkoły/pracy. pozdrawiam K. Tam są podane 3 przykładowe,osobne plany treningowe. Niczego nie mieszasz. Co do papierosów-gratuluje dobrej decyzji ! A zalet jest z pewnością dużo więc [...]
Dziennik treningowy - fotki
